Makanan Untuk Perkembangan Janin, Kaya Akan Folata

Mendapatkan berita kehamilan tentu menjadi salah satu momen yang paling dinanti-nanti oleh para pasangan bukan? Karena dengan mempunyai anak bisa melengkapi keluarga kecil anda. Selama masa kehamilan inilah, ada berbagai macam persiapan yang wajib untuk anda ketahui seperti mengetahui apa sajakah makanan untuk perkembangan janin yang wajib anda konsumsi.

Selama masa kehamilan, anda memang harus memperhatikan makanan apa sajakah yang anda konsumsi tersebut. Hal ini bukan tanpa alasan karena makanan yang anda konsumsi ternyata akan mempengaruhi bagaimana tumbuh kembang yang dimiliki oleh buah hati tercinta anda tersebut. Untuk itulah, sebaiknya ibu hamil memang wajib berhati-hati di dalam memilih makanan.

Makanan untuk perkembangan janin

Ibu hamil sendiri memang sangat disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan folad. Folat atau vitamin B9 ini sendiri merupakan vitamin yang larut di dalam air dimana mempunyai fungsi yang sangat penting untuk tubuh anda. Vitamin ini sendiri ternyata bisa mendukung pembelahan sel hingga perkembangan janin anda lebih baik. Untuk anda yang penasaran dengan makanan untuk perkembangan janin yang kaya folat, berikut pilihannya

  1. Telur

Telur menjadi salah satu makanan yang mempunyai banyak kandungan nutrisi yang sangat bagus untuk ibu hamil. Pasalnya, satu butir telur sendiri ternyata mempunyai kandungan hingga 23,5 mcg folat. Selain itu, kandungan protein, selenium, vitamin B12 hingga ribotflavin ternyata juga sangat bagus untuk perkembangan janin anda tersebut.

Tidak hanya itu saja, telur sendiri pun juga sebagai sumber protein dimana menyediakan asam amino yang cukup bagus untuk buah hati anda.

  1. Mengkonsumsi sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam ternyata juga mempunyai banyak kandungan yang bagus untuk janin seperti adanya kandungan folat. Satu cangkir bayam sendiri ternyata menghasilkan 58,2 mcg dolat. Sayuran hijau pun juga mempunyai kandungan serat maupun vitamin K dan A yang cukup tinggi.

  1. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang atau biji-bijian ternyata juga menjadi sumber nabati yang baik sebagai makanan untuk perkembangan janin. Pasalnya, makanan ini mempunyai kandungan serat, protein, folat, zat besi hingga kalsium yang baik untuk perkembangan janin yang ada di dalam kandungan anda.

  1. Pisang

Mempunyai rasa yang lezat, ternyata buah pisang juga menjadi makanan yang recommended untuk dikonsumsi selama masa kehamilan loh. Hal ini tidak lain karena buah pisang kaya akan berbagai macam vitamin dan mineral sebagai nutrisi yang bagus untuk ibu hamil. Pisang sendiri mempunyai kandungan 23,6 mcg folat.

  1. Alpukat

Terakhir ada alpukat yang bisa anda jadikan sebagai makanan sehat untuk ibu hamil lainnya. Setengah cangkir alpukat sendiri ternyata menyumbang sekitar 5 mcg folat. Selain itu, alpukat juga mempunyai kandungan zat besi yang cukup tinggi.

Demikian daftar makanan untuk perkembangan janin yang wajib untuk diketahui ibu hamil. Dengan memperhatikan makanan yang anda konsumsi, maka janin anda akan tumbuh dan berkembang dengan baik.