7 Langkah Mudah dan Tepat Menjaga Kesehatan Jantung

Jantung adalah organ tubuh yang menjadi pusat kehidupan manusia. Jantung bekerja selama 24 jam setiap hari tanpa beristirahat. Jika kita ingin jantung tetap sehat, maka penting sekali untuk menjaganya dengan baik. Berikut adalah 7 langkah mudah dan tepat untuk menjaga kesehatan jantung Anda.

  1. Hindari Rokok

Mereka yang memiliki kebiasaan merokok diketahui menanggung risiko penyakit jantung koroner yang sangat tinggi. Rokok tidak hanya buruk bagi paru-paru, namun juga bagi jantung. Jika saat ini Anda merokok, berhentilah sekarang juga. Hindari rokok dan asap rokok karena perokok pasif pun memiliki risiko yang sama.

  1. Terapkan Pola Makan Sehat

Biasakan untuk mengonsumsi makanan sehat setiap hari. Jaga kesehatan tubuh Anda dengan makan makanan yang sehat dan bergizi lengkap. Perbanyak konsumsi sayur, buah, gandum, dan lain sebagainya. Kurangi makanan yang terlalu manis, terlalu banyak mengandung garam, dan makanan berminyak.

Daging ikan juga menjadi salah satu bahan makanan yang sangat disarankan karena mengandung asam lemak omega 3. Asam lemak ini diketahui sangat baik untuk mencegah terjadinya penyakit jantung.

  1. Tidur yang Cukup

Pastikan Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap hari. Paling tidak Anda seharusnya tidur selama 7 hingga 8 jam. Tidur yang cukup sangat membantu Anda menjaga kesehatan tubuh. Risiko beragam jenis penyakit, termasuk penyakit jantung, bisa diminimalkan dengan beristirahat yang cukup.

  1. Kendalikan Kadar Gula Darah

Perhatikan kadar makanan manis yang Anda konsumsi. Pastikan kadar gula darah Anda tidak melebih batas aman. Jika kadar gula dalam darah tinggi maka risiko penyakit jantung juga akan meningkat. Kadar gula yang tinggi bisa menyebabkan kerusakan pembuluh darah serta saraf yang bekerja di jantung.

  1. Kontrol Tekanan Darah

Selain mengendalikan kadar gula darah, kontrol juga tekanan darah Anda. Jangan sampai tekanan darah terlalu tinggi. Kondisi ini bisa meningkatkan risiko pecahnya pembuluh darah dan akan memperburuk fungsi jantung itu sendiri.

  1. Olahraga Teratur

Lakukan aktivitas fisik secara teratur setiap hari. Paling tidak Anda perlu meluangkan 30 menit dalam sehari untuk berolahraga. Lakukan olahraga yang menurut Anda paling nyaman dan mudah untuk dilakukan. Bisa dengan jogging, yoga, aerobik, dan lain sebagainya.

  1. Hindari Stres

Buatlah diri Anda merasa tenang dan bahagia. Jangan memikirkan terlalu banyak hal hingga akhirnya stres. Berusahalah untuk bersikap tenang dalam menghadapi segala masalah. Tidak perlu dipikirkan terlalu berat. Carilah hiburan agar pikiran tidak merasa stres karena stres bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.

Itulah tadi 7 langkah mudah dan tepat untuk menjaga kesehatan jantung. Kebiasaan baik yang Anda lakukan sedini mungkin akan sangat berpengaruh bagi kondisi jantung dan tubuh Anda. Pastikan untuk menyayangi tubuh sendiri dimulai dengan menjaga jantung agar Anda bisa mendapatkan kualitas hidup yang lebih baik.