Menanamkan Kebiasaan Pola Tidur Baik Pada Anak

Tips Parenting Menanamkan Kebiasaan Pola Tidur Baik Pada Anak

Tips Parenting Menanamkan Kebiasaan Pola Tidur Baik Pada Anak

Anak yang kurang tidur atau terlalu banyak tidur, akan mempengaruhi tumbuh kembangnya. Kebiasaan tidur orang tua yang terlarut malam, bisa mempengaruhi pola tidur anak. Karena anak akan meniru apa yang dilakukan orang tuanya. Oleh karena itu anda harus menanamkan kebiasaan tidur yang cukup. Jangan biarkan anak tidur terlalu larut malam dan bangun terlalu siang. Oleh karena itu, anda harus melakukan metode parenting dibawah ini.

Semua Anggota Keluarga Tidur Di Waktu Yang Sama

Pastikan semua anggota keluarga memiliki waktu tidur yang sama. Jika sudah waktunya tidur, semua anggota keluarga harus masuk ke kamarnya masing-masing. Anda bisa melakukan kegiatan yang menenangkan. Seperti mendengarkan musik, membacakan buku cerita, menyalakan lilin aromateraphy dan lainnya. Anda bisa mengajak anak-anak untuk menyikat gigi bersama, lalu ganti baju tidur dan berbaring disebelahnya. Dengan begitu anak-anak akan tidur terlelap.

Jangan Lakukan Kegiatan Berat Menjelang Tidur

Jangan lakukan kegiatan berat sebelum tidur. Misalnya olahraga berat,makan makanan yang mengandung gula tinggi, menonton tv dan lainnya. Karena ini akan membuat anda dan anak tidak bisa tidur terlelap. Selain itu kurangi bermain gadget sebelum tidur,cahaya birunya bisa mengganggu jam tidur anda. Lakukan kegiatan yang menenangkan dan membuat tidur tertelap.

Buat Suasana Tidur Yang Nyaman

Buatlah suasana tidur yang nyaman. Anda bisa melatih anak untuk tidur di ruang gelap, karena tidur di ruangan gelap membuat tubuh kita mudah terlelap. Tetapi bila anak takut dengan kegelapan, anda bisa mengajaknya tidur di tempat terang. Jangan paksakan anak melakukan hal yang mereka tidak inginkan. Pastikan suasananya nyaman, anda bisa memberikan selimut atau boneka yang anak sukai. Jika suasana panas, gunakan kipas angin atau ac untuk membuat suasana lebih nyaman. Metode parenting ini ampuh untuk membuat anak terlelap.

Fungsi Tempat Tidur Untuk Tidur, Bukan Kegiatan Lainnya

Biasakan menggunakan tempat tidur untuk tidur. Jangan biasakan melakukan kegiatan lain di kasur. Misalnya untuk bermain, menonton tv atau melakukan kegiatan lainnya. Dengan membiasakan hal ini, anak akan terbiasa langsung tidur jika sudah diatas kasur. Anak akan berpikir bahwa waktu tidurnya sudah tiba, maka dia harus tidur.

Konsisten Dengan Jadwal Tidur

Anda harus konsisten menerapkan jadwal tidur anak. Dengan begitu akan menjadi rutinitas yang harus dilakukan anak-anak. Walaupun besok libur sekolah, anda harus tetap membiasakan tidur cepat dan bangun pagi. Sehingga anak memiliki pola tidur yang baik.

Membiasakan pola tidur yang baik pada anak, harus dilakukan secara perlahan. Jangan paksakan terus menerus. Tetapi cobalah ajarkan secara perlahan. Dengan begitu anak anda cepat tidur dan memiliki pola yang baik. jangan lupa untuk selalu mencontohkan yang baik.